আমরা সবাই বিশ্বাস করি যে ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ করে তোলে, কিন্তু খেলাধুলা যদি আপনাকে ভেতর থেকে পরিবর্তন করতে পারে, আপনি কি চিরকাল এর সাথে লেগে থাকবেন?

একটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত "গল্ফ এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক" একটি নিবন্ধে, এটি পাওয়া গেছে যে গল্ফরা দীর্ঘজীবী হয় কারণ গলফ 40% বড় দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।তারা গলফ এবং স্বাস্থ্যের উপর 4,944টি সমীক্ষা থেকে দেখেছে যে গল্ফ সব বয়সের মানুষের জন্য শারীরিক এবং মানসিক উপকারী, এবং শুধু তাই নয়, গল্ফ সব বয়সের এবং ক্ষমতার লোকদের মজা করার, ফিট থাকার, প্রচার করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগও দেয়। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সামাজিক কার্যকলাপ, যা আমাদের আধুনিক যুগে বসবাসের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

1দীর্ঘ জীবন পেতে

গল্ফাররা নন-গল্ফারদের তুলনায় গড়ে পাঁচ বছর বেশি বাঁচে এবং একটি খেলা যা 4 থেকে 104 বছর বয়স পর্যন্ত খেলা যায়। তারা অনেকগুলি ব্যবহার করেগলফ প্রশিক্ষণ সহায়কযা inludingগলফ সুইং প্রশিক্ষককোনটি সেরা ওয়ার্ম আপ টুল,গলফ নির্বাণ মাদুর,গলফ নেট আঘাত,গলফ স্ম্যাশ ব্যাগectশীতকালে, লোকেরা বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ব্যায়াম করার জন্য ইনডোরে গল্ফ খেলছেগলফ আনুষাঙ্গিক প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম.

উপসংহারটি একটি যুগান্তকারী অধ্যয়ন থেকে উদ্ভূত হয়েছে যা সুইডিশ সরকারের কয়েক দশকের জনসংখ্যার মৃত্যুর তথ্য এবং কয়েক হাজার সুইডিশ গলফারের ডেটার সাথে সম্পর্কিত তথ্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত যারা এই পরিস্থিতিতে, গল্ফারদের অ-খেলোয়াড়দের তুলনায় 40% কম মৃত্যুহার ছিল এবং তাদের আয়ু প্রায় 5 বছর বেশি ছিল।

2রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

গল্ফ একটি অত্যন্ত দরকারী খেলা যা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, কোলন ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, স্ট্রোক সহ 40টি বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, হতাশা এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে, তাদের মধ্যে, হিপ ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা 36%-68% কমে যায়;ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 30%-40% কমে যায়;কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা 20%-35% কমে যায়;কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা 30% কমে যায়;বিষণ্নতা এবং ডিমেনশিয়া 20% %-30% দ্বারা হ্রাস পায়;স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা 20% কমে যায়।

বিজ্ঞানীরা 5,000 কেস স্টাডি পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখেছেন যে এটি সমস্ত বয়সে স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক, তবে সুবিধাগুলি বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে উচ্চারিত হয়েছিল।গলফ ভারসাম্য এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি সম্ভাব্যভাবে কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

ইউনিভার্সিটি অফ এডিনবার্গের হেলথ রিসার্চ সেন্টারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অধ্যয়নরত ডাঃ অ্যান্ড্রু মারে বলেন, নিয়মিত গলফ খেলা খেলোয়াড়দের সহজে আনুষ্ঠানিকভাবে সুপারিশকৃত শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা ছাড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।প্রমাণ দেখায় যে গল্ফাররা অ-গল্ফারদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে।মারে আরও বলেছিলেন যে "তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা, শরীরের গঠন, স্বাস্থ্য, আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্যবোধের উন্নতি হয়েছে।"

3ফিটনেস প্রশিক্ষণ অর্জন করুন

গল্ফ হল বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, বসার চেয়ে প্রতি মিনিটে 3-6 গুণ বেশি শক্তি খরচ করে এবং একটি 18-হোল গেমের জন্য গড়ে 13,000 ধাপ এবং 2,000 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়৷

একটি সুইডিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে 18টি গর্তের মধ্য দিয়ে হাঁটা সবচেয়ে তীব্র বায়বীয় ব্যায়ামের তীব্রতার 40%-70% এর সমান এবং এটি 45 মিনিটের ফিটনেস প্রশিক্ষণের সমতুল্য;কার্ডিওলজিস্ট পালাঙ্ক (এডওয়ার্ডএ পালাঙ্ক) গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা এবং খেলা কার্যকরভাবে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বজায় রাখতে পারে।কোলেস্টেরল শরীরের একটি অপরিহার্য লিপিড যৌগ।এটি মানব কোষের ঝিল্লির একটি উপাদান, যা যৌন হরমোনের সংশ্লেষণে জড়িত এবং আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলি প্রায় সম্পূর্ণরূপে এটি দ্বারা গঠিত।উচ্চ খারাপ কোলেস্টেরল করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই গল্ফ কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলিকে উন্নত করতে পারে।

4সামাজিক ব্যস্ততা বাড়ান

গল্ফ খেলা উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য, আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-মূল্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।জরিপে, গলফারদের 80 শতাংশ তাদের সামাজিক জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট ছিল এবং খুব কমই একাকী বোধ করেছিল।গলফ খেলায় অংশগ্রহণের মাধ্যমে সামাজিক যোগাযোগের অভাব দূর করা যেতে পারে এবং বহু বছর ধরে বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে সামাজিক একাকীত্ব সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হিসেবে দেখানো হয়েছে।

অবশ্যই, যেকোনো খেলার বৈজ্ঞানিক প্রকৃতি তার প্রতিরোধের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।গল্ফ প্রকৃতির মধ্যে নিহিত একটি বহিরঙ্গন খেলা।ত্বকের এক্সপোজার ট্যানিং এবং ত্বকের ক্ষতি করবে।একই সময়ে, গলফ এছাড়াও পেশী এবং হাড় আঘাত হতে পারে.অতএব, বৈজ্ঞানিক সুরক্ষা এবং বৈজ্ঞানিক খেলাধুলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এটি যে কোনও খেলাধুলা করে তাকে উপেক্ষা করা যায় না।

4 বছর বয়স থেকে 104 বছর বয়স পর্যন্ত, গল্ফ মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং একই সাথে জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এই ধরনের একটি খেলা যারা এটি ভালবাসেন তাদের দ্বারা ভালবাসার যোগ্য, এবং এটি আরও বেশি লোককে এতে অংশ নিতে দেওয়াও মূল্যবান!