এক রাউন্ড গলফ খেলতে আপনাকে কত দূরত্ব অতিক্রম করতে হবে তা কি আপনি গণনা করেছেন?এই দূরত্ব মানে কি জানেন?
যদি এটি 18টি গর্তের একটি খেলা হয়, একটি গল্ফ কার্ট ব্যবহার না করে, গল্ফ কোর্স এবং গর্তগুলির মধ্যে আমাদের যাতায়াতের দূরত্ব অনুযায়ী, মোট হাঁটার দূরত্ব প্রায় 10 কিলোমিটার, এবং একটি গলফ ব্যবহার করার ক্ষেত্রে কার্ট, হাঁটার দূরত্ব প্রায় 5 ~ 7 কিলোমিটার।এই দূরত্ব, WeChat দ্বারা রেকর্ড করা ধাপের সংখ্যায় রূপান্তরিত, প্রায় 10,000 ধাপ।
হাঁটা সর্বোত্তম ব্যায়াম---
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একবার নির্দেশ করেছিল যে হাঁটা বিশ্বের সেরা খেলা।যখন আপনি একঘেয়ে হাঁটার ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন গল্ফ কোর্সে যান এবং একটি গেম খেলুন।এই খেলার জন্য দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা এবং আঘাত করা প্রয়োজন আপনাকে অপ্রত্যাশিত সুবিধা দেবে।
1. পদক্ষেপের সংখ্যা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে।আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, তত বেশি আপনি মৃত্যুহার কমাতে পারবেন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঘটনা রোধ করতে পারবেন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রাসঙ্গিক গবেষণা প্রতিবেদন অনুসারে, যখন একজন ব্যক্তি প্রতিদিন 5,000 পদক্ষেপের কম জীবিত অবস্থা থেকে প্রতিদিন 10,000 ধাপে পরিবর্তিত হয়, পরিসংখ্যানগত ফলাফল হল যে 10 বছরের মধ্যে মৃত্যুর ঝুঁকি 46% হ্রাস করা যেতে পারে;যদি ধাপের সংখ্যা প্রতিদিন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয়, দিনে 10,000 ধাপে পৌঁছায়, কার্ডিওভাসকুলার অস্বাভাবিকতার ঘটনা 10% কমে যাবে;ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 5.5% কমে যাবে;প্রতিদিন প্রতি 2,000 পদক্ষেপের জন্য, কার্ডিওভাসকুলার অস্বাভাবিকতার ঘটনা প্রতি বছর 8% হ্রাস পাবে এবং পরবর্তী 5 বছরে রক্তে শর্করার পরিমাণ ঘটবে।অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি 25% কমে যায়।
2. হাঁটা মস্তিষ্কের বার্ধক্য উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্যের ঝুঁকি কমাতে পারে।
একটি আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে গলফিং করার সময়, ঘন ঘন হাঁটার প্রয়োজনের কারণে, পা এবং মাটির মধ্যে প্রভাব ধমনীতে চাপের তরঙ্গ তৈরি করতে পারে, যা মস্তিষ্কে ধমনীর রক্ত সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে এবং সংযোগ বাড়াতে পারে। স্নায়ু কোষের মধ্যে সম্পর্ক, যার ফলে মস্তিষ্ক সক্রিয়।
হাঁটার মাধ্যমে আনা উদ্দীপনা মস্তিষ্কের সেই অংশকে সক্রিয় করতে পারে যা স্মৃতিশক্তি এবং জিনিসের প্রতি উৎসাহের সাথে সম্পর্কিত, চিন্তাভাবনাকে আরও সক্রিয় করে তোলে এবং জীবন ও কর্মের বিষয়গুলি মোকাবেলা করার সময় মানুষকে আরও সহজ করে তুলতে পারে।
গলফ খেলার সময়, হাঁটা হোক বা দোলনা, এতে পুরো শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়বে।অন্যান্য উচ্চ-তীব্রতা খেলার বিপরীতে, গল্ফের কারণে রক্তচাপের পরিবর্তনের প্রভাব তুলনামূলকভাবে কম।মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, এটি আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।.
একটি খেলা যা হাঁটার সাথে পুরোপুরি মিশে যায়——-
হাঁটা হল বিশ্বের সেরা খেলা, এবং গল্ফ হল হাঁটার নিখুঁত মিশ্রণ।
গল্ফ কোর্সে থাকাকালীন যতটা সম্ভব হাঁটা আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দেবে:
70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি প্রতি ঘন্টা 4 কিলোমিটার গতিতে হাঁটলে প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।সপ্তাহে কয়েকবার 18 বা 9 হোল খেলে ওজন বজায় রাখা বা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করতে পারে।
হাঁটা আপনাকে আপনার সারা শরীর জুড়ে পেশী গরম করতে সাহায্য করতে পারে এবং আঘাত প্রতিরোধে আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য অনুশীলনের পরিসরে যাওয়ার সময় আপনার হৃদয়কে পাম্প করতে সাহায্য করতে পারে।
গল্ফ কোর্সে, হাঁটার সাথে লেগে থাকা আপনার নীচের সেটটিকে আরও স্থিতিশীল করে তুলবে এবং আঘাত করার শক্তি আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে।
বেশিরভাগ খেলাধুলা ব্যায়ামের প্রভাব এবং চর্বি পোড়ার তীব্রতা দ্বারা পরিমাপ করে, কিন্তু গল্ফ মানুষকে স্বাস্থ্যকর করার জন্য একটি মৃদু উপায় অবলম্বন করছে - আপাতদৃষ্টিতে সহজ হাঁটা এবং দোলনা, কিন্তু বাস্তবে অনেক মানুষ সুস্থ দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তার সাথে, এটি 3 বছর বয়স থেকে খেলা যেতে পারে 99 বছর বয়সে, যাতে আপনি সর্বদা সুস্থ থাকতে পারেন এবং জীবনের জন্য খেলাধুলার মজা উপভোগ করতে পারেন।কি কারণে আমাদের এই ধরনের খেলা প্রত্যাখ্যান করতে হবে?
পোস্টের সময়: মে-26-2022