স্ট্রেংথ ট্রেনিং হল এক ধরণের ব্যায়াম যা বারবার, ছন্দবদ্ধ ওজন বহন করার ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।বার সংখ্যা, সেটের সংখ্যা এবং লোডের ওজন একটি পার্থক্য তৈরি করবে।শারীরিক মানের মৌলিক গুণ হল শক্তির গুণমান, সমস্ত খেলাধুলাকে শক্তি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে হবে।সামগ্রিকভাবে, শক্তির গুণমানকে সাধারণ শক্তি এবং বিশেষ শক্তিতে ভাগ করা যায়।সাধারণ বল বলতে অ-নির্দিষ্ট ক্রীড়াগুলিতে পেশীগুলির সংকোচনের দ্বারা উত্পাদিত বলকে বোঝায়।বিশেষায়িত বল একটি নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট আন্দোলনে পেশী সংকুচিত হলে উত্পাদিত বল বোঝায়।সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম এবং ওজন বহন ব্যায়াম দিয়ে করা যেতে পারে, শুধুমাত্র নির্দিষ্ট শক্তি প্রশিক্ষণের ভিত্তি স্থাপন করার জন্য।

যে ধরনের বিশেষ খেলাধুলায় নিয়োজিত থাকুক না কেন, সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তু অনেকটা একই এবং বিশেষ খেলার বৈশিষ্ট্যের সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই।সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষ শক্তি প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করতে পারে না।বিশেষ শক্তি প্রশিক্ষণ কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে উপায়, গতি, শক্তি এবং বিশেষ খেলার পেশী সংকোচনের ফর্ম, যতদূর সম্ভব বিশেষ খেলার শক্তি প্রশিক্ষণ অনুকরণ করতে।অতএব, ছাত্রদের জন্য, সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র নিয়মিত অনুশীলন, এবং নির্দিষ্ট শক্তি প্রশিক্ষণ তাদের পেশাদার স্তর এবং দক্ষতা উন্নত করতে আরও সক্ষম।নির্দিষ্ট শক্তি প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য হল স্নায়ুতন্ত্রের নির্দেশনায় নির্দিষ্ট নড়াচড়ার বৈশিষ্ট্যের সাথে মেলে এমন পেশীগুলিকে সংকুচিত করা।